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“哎哟，闵大姐，你听说没，咱们街对面老杨家那个侄子，才48岁，听说昨天突发脑卒中就没了！”在熙熙攘攘的菜市场一角，刘阿姨正细致地挑选着白菜的叶片。

“这人平时看着挺讲究的，吃得清淡，每天早上还跑步锻炼，结果这么快就说没就没了。医生说啊，问题出在几个坏毛病没改掉。”

闵大妈心里顿时咯噔一下。她家老头子不也天天早起锻炼，还老夸自己吃得健康吗？这坏毛病，到底是哪儿来的？不行，得问问医生，别到时候连自己都没看出来问题。

第二天一早，闵大妈揣着一肚子疑问去了医院。刚坐下，就一把抓住医生：“医生，我最近听说了个事儿，才48岁就脑卒中去世了，听说还平时挺注意的，这咋回事？您得跟我好好说说，这‘坏毛病’是哪来的？”

医生放下手中的病例夹，耐心地说道：“闵大妈，您的问题问得好，脑卒中确实是个很复杂的问题，看着外表健康，其实很多时候是被忽略的坏习惯在作怪。今天我就跟您好好讲讲，平时注意清淡饮食和锻炼是好事，但如果有些毛病没改，还是很危险的。”

医生微微一笑，开始说道：“第一个坏毛病，是熬夜，很多人觉得自己白天吃得健康、运动充足，就可以肆无忌惮地熬夜追剧、加班或者玩手机。但实际上，长期熬夜对血管的损伤是不可逆的，人体在睡眠时会自我修复，长期熬夜会导致血管壁弹性下降，增加高血压、动脉硬化的风险。”

闵大妈皱了皱眉：“哎呀，我家那老头子还老熬夜看新闻，看来得提醒他注意了！”

医生点了点头，接着说道：“第二个坏毛病，是情绪长期不稳定，您知道的，有些人脾气特别急，一遇事就大吼大叫，或者心里憋着不说。这种情绪波动会导致血压迅速升高，长期下来对血管的损伤非常大，很多脑卒中患者发病前都会经历一场剧烈的情绪波动，比如吵架或者过度兴奋。”

闵大妈叹了口气：“看来这脾气得管管了，吵架是真要命啊！”

医生继续说道：“第三个坏毛病，是饮水不足，很多人觉得自己不渴就不用喝水，但实际上，水分不足会让血液变得黏稠，增加血栓的形成风险。特别是早晨刚起床和晚上睡觉前，是一天中血液最黏稠的时候，如果这两个时间段不注意补水，脑卒中的风险会大幅增加。”

他说着举了个例子：“我们接诊过一个患者，每天早晨都不喝水，直接空腹跑步，结果跑着跑着就晕倒了，送来一查是脑血栓。”

闵大妈赶紧摸了摸自己的水壶：“那早上起来是不是得喝点水啊？”

医师微微颔首，建议道：“确实，每天清晨醒来后，饮用一杯温热的清水，能有效促进血液循环，减少脑血管疾病如中风的发生几率。”

医生稍作停顿，又说道：“第四个坏毛病，是用力过猛。很多人平时觉得自己身体好，干活、上厕所都不注意，结果因为用力过猛导致血管破裂，突发脑卒中。这种情况在中年男性中尤其常见，特别是有高血压的人，更容易中招。”

他说着补充了一句：“高血压患者在排便时用力过猛，发生脑卒中的概率比普通人高两倍以上，这种情况往往发生得非常突然，甚至来不及抢救。”

闵大妈听得直拍大腿：“哎呀，这可得提醒家里人，别逞强，身体第一啊！”

医生点点头，继续说道：“第五个坏毛病，是早餐不吃或者随便应付。您知道吗？早晨是一天中身体需要能量最多的时刻，尤其是经过一整夜的消耗，血糖水平本来就低，如果这个时候不吃早餐，血液黏稠度会进一步增加，对心脑血管非常不利。”

闵大妈瞪大了眼：“哎哟，那些说减肥不吃早餐的人岂不是自己害自己？”

医生笑了笑：“是啊，早餐不仅要吃，还得吃得讲究，简单一杯牛奶、一片面包或者几个坚果，都能给身体补充必要的能量和营养，让血液循环更顺畅。”

医生最后说道：“闵大妈，这些坏毛病看起来可能是小事，但如果不改掉，对血管的损伤会越积越多。平时注意清淡饮食和锻炼当然好，但这些细节更要重视。”

闵大妈连连点头：“医生，您说得太好了！我回去得赶紧告诉家里人，咱们得防患于未然，可不能等病来了再后悔。”

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参考资料：

[1]刘希睿,魏雪,童林艳,等.基于致病机制的二级预防方案对颅内动脉狭窄脑卒中脑血管病事件复发的影响及相关因素分析[J/OL].重庆医学,1-14[2024-11-19].