不可忽视的脚后跟痛：医生解析三大潜在病因！

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经常脚后跟疼痛，却觉得忍忍就能过去？事实上，这种不适的背后可能潜藏着意想不到的健康问题。

许多人误以为脚后跟疼是骨质疏松导致，便自行补钙，然而实际情况并不简单。

脚后跟疼痛绝不仅是“忍忍就好”的小问题，科学认识疼痛原因、及时寻求专业治疗，才能有效维护脚部健康，避免不必要的健康隐患。

聚会中的意外发现

这天，45岁的胡先生早早来到老同学聚会的餐厅，心情颇为愉快，进门后，胡先生先和几位老朋友寒暄几句，场面温馨而热闹。

就在这时，胡先生不经意间发现角落里一个的熟悉身影，胡先生定睛一看，原来是李女士。

平日里李女士一向活泼开朗，向来是聚会中最健谈的那位，然而今天却安静地坐在沙发上，脸色似乎有些不自然。

胡先生觉得有些奇怪，便端着酒杯慢慢走向李女士：“你怎么一个人坐在这儿，不过去和大家聊聊？”胡先生带着关心询问。

李女士听见声音，抬起头看了胡先生一眼，勉强露出一个微笑，但笑容中透着些无奈和疲惫。

“你不知道，我最近脚后跟疼得厉害，实在是站不住，也走不了几步。”她无奈地叹了口气。

“哦？这么严重吗？那你有去看医生吗？”胡先生关切地问。

李女士摇摇头，仿佛早就对这份疼痛习以为常：“忍忍就过去了，年纪大了，骨头也疏松了吧，平时多补点钙也就好了。”

听到这里，胡先生皱起了眉头，开口说道：“脚后跟疼可不一定是骨质疏松，还是早点去医院检查一下吧，别自己乱补钙了，万一不是缺钙，反而耽误了病情。”

李女士略显迟疑，胡先生见状，继续鼓励道：“都说脚是人的第二心脏，出了问题可不是小事。健康可比什么都重要，咱们都不年轻了，尤其不能轻视这些小毛病。”

听到胡先生一再劝告，李女士终于点了点头，若有所思地答应了第二天去医院看看。

第二天一早，李女士便前往附近的一家医院，接待她的是一位中年男医生，他听完李女士的症状描述后，建议她做一个详细的检查，包括血常规和X线拍片。

李女士配合着医生的指引做完检查，静静地等待着结果，过了不久，医生拿着报告走了过来：“检查结果出来了，您的脚后跟疼痛并不是由骨质疏松引起的，而是跟腱炎。”

“跟腱炎？”李女士听到这个陌生的病名，不由得愣住了。

医生点了点头，耐心地解释道：“跟腱是脚后跟处一条大的肌腱，平时活动多了，尤其是长时间行走或站立，跟腱就可能出现慢性损伤，进而导致炎症。这就是导致您脚后跟疼痛的主要原因。”

李女士听后深感意外，原来一直以来困扰自己的疼痛竟然是因为跟腱炎，而并非她所认为的骨质疏松。

医生继续嘱咐她：“这段时间尽量避免剧烈活动，保持足够的休息。可以根据情况服用一些非甾体抗炎药，症状会有所缓解。”

医生的建议让李女士对自己的脚部健康有了新的认识，她感谢了医生的耐心诊断，心中暗下决心，今后一定会更重视自己的健康，不再随意忽视身体发出的信号。

脚后跟疼痛的原因

许多人在发现脚后跟疼痛时，往往会首先联想到骨质疏松，认为是缺钙导致骨骼变得脆弱，从而引发疼痛。

确实，当人体缺乏钙元素时，骨骼密度会逐渐下降，导致骨质疏松，跟骨等部位就可能变得脆弱，容易受压损伤而产生疼痛。

然而，并非所有的脚后跟疼痛都是因为骨质疏松，还有其他多种病因会导致类似症状。

骨刺

骨刺，通常出现在中老年人群中，是一种典型的退行性病变。脚后跟骨刺的形成主要和跟骨的磨损退化有关。

当足部跟骨因年龄增长而磨损，骨骼边缘会形成一些细小的增生突起，即所谓的骨刺。

骨刺本身通常无痛，但如果增生的骨刺压迫到周围的组织或神经，就会引发不适症状，包括行走时的刺痛、酸胀感。

骨刺疼痛的特征之一是早晨初步行走时痛感更强，随着活动量增加疼痛逐渐缓解，但长时间站立或行走后，疼痛感又会再度增强。

骨刺在X线检查中非常容易被识别，但通常并不需要通过手术治疗，大多数情况下可以通过物理疗法和抗炎药物控制症状。

骨刺的护理与预防：

1. 减少硬地站立：尽量避免长时间站立，尤其在坚硬地面上活动时，建议穿着带有缓冲功能的鞋垫，以减轻跟骨压力。

2. 鞋子选择：为减少对跟骨的摩擦，应选择柔软、缓冲良好的鞋子，减少骨刺引发的不适。

3. 物理治疗：理疗（如超声波、热敷）可以改善局部血液循环，减轻局部炎症，缓解骨刺带来的疼痛。

4. 药物治疗：非甾体抗炎药可用于急性疼痛期，但应遵医嘱，以防长期使用引发不良反应。

跟腱炎

跟腱炎是一种常见的足部疾病，尤其容易出现在那些频繁从事体力活动或运动的人群中。

跟腱位于脚后跟上方，是连接小腿肌肉群和跟骨的大型肌腱。我们日常的行走、跑步、跳跃等活动都需要依靠跟腱来支撑，而当跟腱承受了过多的压力、使用过度或未经过适当拉伸时，就可能导致其纤维受损，引发炎症，即形成跟腱炎。

跟腱炎的主要症状是脚后跟部位的酸胀和疼痛，通常在早晨起床或长时间休息后，疼痛感最为明显。

这是因为静止期间，跟腱纤维因缺乏活动而僵硬，再次活动时会加重损伤的感觉。

跟腱炎的症状还包括局部肿胀、轻触后感觉温热等情况。如果不及时治疗，炎症会持续加重，导致运动受限，严重时甚至需要通过手术才能完全缓解。

跟腱炎的护理与预防：

1. 减少运动负荷：避免高强度运动，尤其是跑跳等活动，适当调整运动频率和强度，以免加重跟腱的负担。

2. 热敷与拉伸：运动后可通过热敷缓解跟腱炎症，同时进行轻度拉伸，帮助跟腱保持弹性，降低受伤风险。

3. 物理治疗与抗炎药物：在医师指导下进行理疗或服用抗炎药物，可以有效缓解急性疼痛。此类药物的选择和使用需谨慎，以避免副作用的产生。

足底脂肪垫萎缩

足底脂肪垫是跟骨部位的一层厚厚的脂肪组织，能够在行走、站立、跳跃时充当天然的缓冲，减轻足部承受的压力。

随着年龄增长，这层脂肪垫会逐渐萎缩变薄，失去缓冲作用，跟骨在走路时受到直接的压力，容易引发疼痛，尤其是在坚硬的地面上行走时，疼痛感更为明显。

足底脂肪垫萎缩的疼痛往往是慢性而缓慢出现的，疼痛感多为酸胀、刺痛，在长期行走或站立时尤为明显。

这种情况对中老年人来说较为常见，预防方法主要是减轻足底压力。

足底脂肪垫萎缩的护理与预防：

1. 穿着厚底鞋或使用鞋垫：选择厚底的柔软鞋子，或使用具有减震功能的鞋垫，能有效减轻足部压力，保护足底脂肪垫。

2. 避免过度行走或跑步：适当减少行走时间，避免长时间的高强度足底活动，以防止足底脂肪垫进一步损耗。

3. 适当的按摩与热敷：定期对足底进行轻柔按摩，配合热敷，有助于促进局部血液循环，减轻足部的紧张感和疼痛。

科学管理脚后跟疼痛

尽管骨质疏松、跟腱炎、骨刺和足底脂肪垫萎缩都可能导致脚后跟疼痛，但不同原因引发的疼痛有一些细微的差异。

骨质疏松引发的疼痛多在行走时表现为全足部的酸痛，且伴有其他骨关节症状。

跟腱炎的疼痛集中在脚后跟上方，尤其是早上起床后感受明显，随着活动加重。

骨刺疼痛则常见于长时间站立后的刺痛感，而足底脂肪垫萎缩引发的疼痛则在硬地行走时尤为明显。

如果脚后跟疼痛持续存在或逐渐加重，建议尽快就医，进行必要的检查和治疗。

医生可能会通过X线检查或其他影像学手段，确认疼痛的具体原因，并根据不同病因制定治疗方案。遵从医嘱并按时进行检查和复查，是避免病情恶化的重要措施。

总之，脚后跟疼痛的原因涉及多种因素，正确识别疼痛来源并进行科学的护理，可以有效减少脚后跟不适，保障足部健康和生活质量。

结语

脚后跟作为支撑人体行走和活动的关键部位，其健康状况对我们的生活质量至关重要。

跟腱炎、骨刺、足底脂肪垫萎缩等疾病无一例外都可能引起脚后跟疼痛，而每一种病因的应对方式也有所不同。

这就提醒我们在面对疼痛时，避免盲目自诊和误治，尤其是不要将疼痛简单归因于骨质疏松、缺钙等常见问题。

科学的护理和定期的医学检查是预防脚后跟疾病的基础。选择合适的鞋子、合理的运动和营养补充等日常保养，也有助于降低脚后跟病痛的风险。

疼痛并非小事，及时重视和积极应对脚后跟问题，是守护健康生活的关键一步。

信息来源：

【健康科普】足跟痛，不要觉得“忍忍就好” 甘肃省中医师

脚后跟痛别大意，当心3种疾病找上门！1招帮你缓解疼痛 北青网