产后遭遇堵奶胀奶，这篇文章给你答案！

「哺乳期堵奶」一个自带疼痛感的词

几乎所有母乳喂养妈妈都谈其色变

可这真的是不可避免的一环吗？

事实上很多堵奶的形成

都是由于错误经验和方法导致

我们今天就来了解一下

如何避免、预见堵奶？

遭遇堵奶如何应急处理？

哪些妈妈最容易堵奶？

堵奶产生的原因主要为乳腺管不通畅，导致堵奶的常见原因有：

① 新手妈妈产前准备不充分，母乳喂养相关知识储备不足，初次给宝宝吸奶时哺乳姿势不当，就很容易造成乳头破溃、裂口，进而导致没有频繁有效的给宝宝喂奶，造成乳汁淤积

② 涨奶时乳汁没有及时移出，又或是乳汁过多，供大于求，都会导致乳汁淤积，跟堵车的原理一样

③ 妈妈饮食太过油腻，每天几顿浓鸡汤下肚，乳汁自然也会变得层层脂肪浓稠不已

④ 乳房受到外部压力，比如内衣过紧、不小心碰撞到乳房，睡觉时压到、过度使用吸奶器等，造成乳腺组织水肿或输乳管受到压迫，导致乳汁难排出

⑤ 妈妈心情焦虑、郁闷、紧张、生气等负面情绪，影响母亲身体内源性环境

如何判断有没有堵奶？

新手妈妈在产后2-5天内会遇到哺乳第一大关——生理性肿胀期，一般双边乳房都会出现肿胀，这时候及时、正确的处理，可以少走很多弯路，否则非常容易导致石头奶、乳腺炎的发生，甚至慢慢奶水变得不足、变“没奶”。

小编整理了遭遇生涨期及堵奶、乳腺炎的区别及处理方法，宝妈可以自行收藏哦！

堵奶自救指南！

1

增加喂奶次数、保证乳汁有效排出

✔按需喂养，即宝宝想喝时及妈妈奶胀时，都要及时哺乳，喂奶的次数和时间间隔不受刻意的限制。

✔ 确保哺乳姿势和宝宝衔乳姿势正确。错误的姿势会导致乳汁没法有效排出，宝宝吸吮效率低，吃不到足够的乳汁，时间长了就会导致妈妈回奶。

✔ 及时吸出多余乳汁。当妈妈给宝宝喂完奶时，哺乳后仍然有很明显的涨奶，可以及时用☞手排奶的方式把剩余的乳汁排出，缓解胀痛，避免乳汁淤积。

2

正确冷敷乳房，缓解胀痛

如果乳房已经有堵奶、明显红肿热痛，只能用冷敷缓解，两餐喂奶的间隔也可以用冷敷来减轻疼痛。常见的冷敷方式为卷心菜叶冷敷法，因为卷心菜的叶片形状适合包裹住乳房体~

*卷心菜叶冷敷时要避开乳头乳晕

3

针对性解决乳汁阻塞原因

①乳汁够吃的情况下不要过度使用吸奶器

过多的使用吸奶器容易造成乳晕水肿，乳汁也会因此排不出去；还有的妈妈太频繁的使用吸奶器，导致乳汁供大于求，也容易堵奶。判断乳汁够不够吃请阅读如何判断宝宝有没有吃饱？这些信号告诉你！

②奶量过多的妈妈：减少喂奶次数和拉长喂奶间隔

奶量比较多的妈妈会比较容易引起堵奶，所以需要将奶量与宝宝的需求达到供需平衡的状态。在奶量多的时候，记得哺乳后用手排奶的方式挤出乳汁，感觉不涨了就可以停止，不要排到空！

③饮食清淡、均衡营养

容易堵奶的宝妈，一定要调整饮食，可以喝少油清汤，注意喝汤时也要吃肉，同时要多喝水，在每次喂奶前喝200ml温水~

④不要挤压乳房

首先拒绝任何形式的非专业按摩乳房，其次哺乳妈妈要穿内衣，但千万不要穿太过紧的内衣，以宽松为宜。另外，睡觉时也要注意睡姿，不要压迫到乳房。

⑤科学离乳！禁止悬崖式断奶

一刀切式断奶，说不喂就不喂了，那边宝宝哭，这边妈妈胀，直接憋成堵奶了！

科学离乳很重要，大家可以看看4招教你自然离乳，不哭不闹不受罪 。即使娃不在身边，也要通手挤奶的方式模拟自然离乳，让乳房有个慢慢调整的过程。

4

根据堵奶位置变化不同哺乳姿势

遭遇堵奶，别忘了宝宝这个通乳小达人，让宝宝的下巴对准硬块部位（宝宝含住乳房之后，下巴对着有奶结的地方）开始吸，先喂堵奶的一侧，再喂没有堵奶的一侧，如果未排空则喂奶后排空乳房。

改善不同位置肿块的哺乳姿势▽

• 半躺喂/侧躺喂：有利于疏通乳房底部的肿块
• 摇篮式/修正橄榄球式：有利于疏通乳房内侧的肿块
• 橄榄球式：有利于疏通乳房外侧的肿块

• 俯卧式哺乳/全新哺乳体式：利用了地心引力的帮助，对奶水顺利流出有很好的效果作用，有利于疏通乳房上侧的肿块。

5

寻求专业母乳指导师帮助

以上方法如果你认为没办法独自很好地完成，或者在试过之后都没办法解决堵奶的问题，那么请联系当地靠谱的母乳指导师上门服务。

指导师会在进行详细评估后，给予专业的指导和纠正，并且会始终陪伴在身边，帮助宝妈顺利实现母乳喂养。

靠谱的母乳喂养指导师

有以下几个特点：

① 首先是会观察、询问、做评估，而不是上来就一通乱搓

② 在进行乳汁移除时有专门的手法，能起到好的效果，绝不会出现或增加疼痛感，如果感觉疼痛或自发性疼痛增加，那一定不是真正的专业人员在帮助你

③ 会主动指导你自行乳汁移除的手挤奶方法，以及方便操作的乳房护理方法